물의 역할과 효능(운동인들 필독!): 완벽정리

물의 역할과 효능(운동인들 필독!): 완벽정리 WHO가 정한 성인의 하루에 마셔야할 물의 양은 1.7리터~2리터입니다. 운동인들은 많은 단백질 섭취를 하면서 근육을 키우고자합니다. 운동인들에게는 단백질 섭취와 함께 물섭취가 아주 중요합니다. 이번 포스팅은 고단백 음식 섭취할 때의 물 역할에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 물의 역할 1: 체온 조절 물의 가장 기본적인 기능은 체온조절입니다. 운동을 하면 땀을 많이 흘리고 신진대사와 혈류가 활발해지므로 물을 더 먹게됩니다. 물의 역할 2: 노폐물 배출 단백질은 암모니아와 같은 노폐물을 만들어냅니다. 이런 노폐물들은 간과 신장에게 무리를 주게 되겠죠. 단백질음식을 먹고나면 오줌색깔이 노란 경우를 볼 수 있습니다. 노폐물의 배출을 원할하게 하기 위해서는 ..
카테고리 없음 2018. 7. 10. 23:00
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